Hudpleje i overgangsalderen handler som regel om tre ting: rens skånsomt, brug en fugtighedscreme, der er fed nok til tør hud, og lad solbeskyttelse være det sidste trin hver morgen. Hvis huden er blevet tørrere, strammer eller reagerer på produkter, den før tålte, er det oftest nok at gøre rutinen enklere og mildere frem for at lægge flere produkter oveni. Klør huden, eller hjælper cremen ikke, er det en sag for lægen. Mere om det nederst.
Hvad mange oplever, og hvad du kan ændre
Mange kvinder beskriver, at huden i overgangsalderen føles tørrere, mere stram eller mere følsom end før. Hvorfor det sker hos dig, og om det hænger sammen med dine hormoner, kan guiden ikke afgøre. Det er et spørgsmål til din læge. Rutinen kan du til gengæld justere uden at vide det.
Udgangspunktet er, at du ændrer én ting ad gangen. Så kan du mærke, hvad der hjælper, og hvad der irriterer. Er du i tvivl om, hvilken hudtype eller hvilke signaler du ser, så start i guiden om at vælge hudpleje.
Rens skånsomt, og brug mindre vand og sæbe
Når huden er tør og klør, kan for meget vand og sæbe gøre det værre, mens fugtighedscreme kan dæmpe kløen og udtørringen. Det skriver Patienthåndbogen på sundhed.dk. I praksis kan du:
- vælge et mildt rensemiddel, der ikke efterlader huden stram,
- skylle med tempereret vand frem for meget varmt,
- rense kortere tid og færre gange, hvis huden ellers er ren, fx kun med vand om morgenen,
- klappe huden tør og smøre creme på, mens den stadig er en anelse fugtig.
Svier huden, når du renser, er rensningen det første sted at skære ned.
Vælg en fugtighedscreme med mere fedt
Astma-Allergi Danmark skriver, at lotion sjældent indeholder fedtstof nok, hvis du har tør hud og eksem. Kilden handler om kontakteksem, men princippet gælder også for tør hud generelt: en fugtighedscreme med en fastere, federe konsistens kan være et bedre valg end en let lotion. Se Astma-Allergi Danmarks side om forebyggelse.
Når du vælger, så læs ingrediensliste og etiket, ikke forsiden. Hold øje med parfume og andre ingredienser, du ved, at du reagerer på. Er huden følsom, så prøv nye produkter på et lille område først, og start med ét produkt ad gangen.
Solbeskyttelse hører med hver morgen
Solcreme til ansigtet er det sidste trin i morgenrutinen, efter fugtighedscreme. Vælg en, du kan lide at have på huden, for den bliver kun brugt, hvis den er behagelig. Er din hud tør, kan en solcreme med fugtgivende konsistens være lettere at leve med. Læs brugsanvisningen på den konkrete solcreme om mængde og hvor tit, du skal smøre på igen.
Overblik: hvad du justerer, og hvornår
| Område | Hvis huden … | Prøv at … |
|---|---|---|
| Rensning | stram eller svier efter vask | skifte til mildt rensemiddel og skære ned på sæbe |
| Fugt | tør trods daglig creme | prøve en fedtere creme frem for lotion |
| Solbeskyttelse | udsat i hverdagen | gøre solcreme til fast morgentrin |
| Peeling og aktive stoffer | rød, øm eller reagerer | holde pause, til huden er faldet til ro |
| Serum | fin med basisrutinen | vente; det er et tillæg, ikke et krav |
Om serum er værd at tilføje, kan du læse i guiden om serum til ansigt.
Et tænkt regneeksempel: er den federe creme dyrere?
Tallene her er vores eget illustrative eksempel og ikke en pris, du kan regne med. Forestil dig en fed fugtighedscreme til 180 kr., som holder 60 dage, når du bruger den morgen og aften. Det er 120 gange i alt, så hver brug koster 1,50 kr. En måned på 30 dage er 60 gange, altså 90 kr. Et år er 730 gange, altså 1.095 kr.
Brug dine egne tal i værktøjet til pris pr. brug. Det viser, om et dyrere produkt, der holder længere eller bruges sjældnere, reelt er dyrere end et billigt, der hurtigt er tomt.
Kosmetolog eller hjemmerutine?
Hjemmerutinen rækker som regel langt, hvis den er enkel og bruges hver dag. En kosmetolog kan give en vurdering af, hvilke produkttyper der passer til din hud, og tilbyde plejebehandlinger. Før du booker:
- spørg, hvad behandlingen konkret indeholder, og hvad den ikke kan,
- bed om en prisliste, og hør, hvad der er med i prisen,
- fortæl om følsomhed og allergier, og spørg, hvilke produkter der bruges,
- vær på vagt over for løfter om at vende aldringen eller om resultater efter få besøg.
En kosmetolog behandler ikke sygdom. Mistænker du, at noget andet end tør hud er på spil, skal du til lægen først.
Det her kan guiden ikke svare på, og hvornår du går til lægen
Guiden dækker almindelig hudpleje. Den vurderer ikke, om dine hudforandringer skyldes overgangsalderen eller noget andet, og den rådgiver ikke om hormonbehandling eller andre behandlinger. Den lover heller ikke, at rutinen kan vende aldringen. Den kan gøre huden mere behagelig.
Sundhed.dk skriver, at tør hud giver kløe, men at kløe også kan skyldes hudsygdomme eller anden sygdom. Patienthåndbogen anbefaler at tale med din læge, hvis kløen ikke forsvinder ved brug af fugtighedscreme. Kontakt også lægen, hvis huden er rød, har sprækker eller udslæt, eller hvis ændringerne bekymrer dig.
Sådan forbereder du lægebesøget
- Skriv ned, hvornår huden begyndte at ændre sig, og hvor på kroppen du mærker det.
- Notér, hvilke produkter du bruger nu, og hvad du har prøvet.
- Skriv, om noget gør det bedre eller værre, fx varmt vand, bestemte produkter eller tidspunkter.
- Skriv dine spørgsmål ned: Kan det være andet end tør hud? Hænger det sammen med overgangsalderen? Hvad kan jeg selv gøre, og hvornår skal jeg komme igen?
- Tag andre symptomer med, også dem du ikke tror hænger sammen med huden.
Spørgsmål om hudpleje i overgangsalderen
Skal jeg skifte alle mine produkter?
Nej. Start med rensningen og fugtighedscremen, og skift ét produkt ad gangen. Så kan du se, hvad der gør en forskel, og du undgår at bruge penge på noget, du ikke havde brug for.
Er serum nødvendigt?
Nej. Rensning, fugt og solbeskyttelse er grundlaget. Serum er et tillæg, og du kan vente, til basisrutinen fungerer og huden er rolig.
Kan hudpleje vende aldringen?
Nej. Hudpleje kan gøre huden mere behagelig ved at mindske tørhed og stramhed, men den stopper ikke aldringen. Vær skeptisk over for produkter, der lover det.
Kan jeg bruge en aftenrutine til at falde til ro?
Ja, aftenens hudpleje kan fungere som en lille vind-ned-vane. Guiden om aftenrutine viser, hvordan du bygger den af få trin.
